co mozna zrobic

zaburzenia łaknienia? tzn. jak jem nie czuję, że już sie najadłam. wyznacznikiem 'stop' może byc jedynie ścisk żołądka bądź wymierzenie tak na oko, że już powinno starczyć. jak naprawić sobie odczuwanie sytości/głodu? może moje pytanie wydać się głupie ale już mam dość myślenia tylko o jedzeniu, co mogę zjeść, czego NIE MOGĘ zjeść bo to ma tyle i [...]

jakis czas temu bralem sterydy i podczas ich brania mialem duzo pryszczy na plecach, teraz jak juz nie biore i nie ćwicze to znikają z pleców ale jak tylko pojde na siłownie i poćwicze to po siłowni wywala mi znowu cale plecy pryszczy czy to spowodowane jest tymi sterydami co kiedys bralem?? co mozna z tym zrobic

Witam ponizej zobaczycie moją wczesniejszą diete, oraz obecną którą trochę koryguję. Moje dane: 66kg, 16 lat, 173cm wzrostu, Ekto/Endo W ciągu dnia raczej się za dużo nie ruszam, tyle co wf w szkole, i trening na siłowni. Jak nie zjem 3800kcal to waga nie ruszy :/ I też mam prośbę, może by zamienić trochę ten posiłek w szkole ? Bo takie [...]

Hejka, ponieważ trochę się u mnie w życiu pozmieniało, chciałbym wolny tydzień wykorzystać na ułożenie sobie diety (najlepiej takiej, gdzie mam po 10 dań na śniadanie, obiad etc.) o podobnej kaloryczności i zbliżonym makrze, żeby móc tym żaglować. Ogólnie chciałbym się nauczyć gotować i robić to zdrowo. Na pewno będę przy układaniu przeglądał [...]

Witam panowie mam prozbe ! Prosze mi to jakoś rozpisać albo doradzić co mam zmienić ! Rozmawiałem już ze znajomymi na siłowni na temat tego cyklu co sobie sam wykminiłem oni powiedzieli że spoko ale jeszcze chciałbym poznać wasze fachowe zdanie ;D Mam ; 2 flakony propa po 10 ml jeden stężenie 200mg axio 1 flakon superki decajet durobolin ALBO 1 [...]

Cześć wszystkim mam pewien problem a mianowicie bralem od stycznia na początku redukcji eca Gold i duble yohimbine od dark Labs. Brałem to codziennie bo codziennie trenowałem przez 44 dni pod rząd raz kardio raz siłowy (tak wiem głupia ambicja) aż pewnego razu w nocy nie mogem wgl zasnąć na drugi dzień jeszcze poszedłem na kardio z myślą że może [...]

Witam. Około trzy tygodnie temu założyłem się z moim kolegą z siłowni, że podciągnę się na drążku. Mam podciągnąć się tylko raz, więc można powiedzieć, że to łatwizna, ale jednak nie daję rady. Nie należę do najsłabszych jak na mój wiek, ale ważę około 90kg co czyni mnie klocem. Nie wyglądam grubo bo trenuję intensywnie na siłowni 5 dni w [...]

Witam mam problem ponieważ nie wiem co mam brać. Mam 16 lat i 73 Kg wagi. Myślałem nad Kreatyną monohydrant z Universala lub cm3 z trecka lub ew mass activator. Tylko chodzi o to że ogółem mam 34 cm w ramieniu lecz nie jest ono jakieś super twarde bez napięcia tylko miękkie. Nie wiem czy opłaca mi się brać jakieś z wyżej wymienionych rzeczy [...]

Witam Ćwiczę już trochę ABS2 zacząłem od poziomu A robiłem tak jak na obrazku czyli 4 ćwiczenia jedną serię dziennie tylko sobota i środa był odpoczynek . I teraz od niedawna zacząłem poziom 1 i robię 2 serie dziennie oczywiście odpoczynek też jest środa i sobota . I teraz 1) Co mogę zrobić żeby jeszcze szybszy i lepszy efekt uzyskać ?? 2) [...]

witam, właśnie zakończyłem cykl BA + Mono + BCAA + SAW przed treningiem... powiem szczerze, że SAW chyba za bardzo nie czułem, BA dawała się we znaki, kilka minut po wypiciu mrowienie dobre :) zaś mono jak to mono... proszę więc o info, co na kolejny cykl, teraz dwa tygodnie przerwy, potem trening z nastawieniem na siłe, więc mile widziany jakiś [...]

Witam serdecznie pozdrawiam i mam pytanie: czy można stosować po ostrym zapaleniu trzustki lub też przy przewlekłym zapaleniu trzustki po zaostrzeniu np. już po zaostrzeniu a organizm jest słabszy i mniej sił jest oraz spadek masy ciała?Zapomniałem się przedstawć - jestem Sebastian chcę ćwiczyć w domu na atlasie -- jestem po 40-ce a spadłem z wagi [...]

Jestem 4 miesiace po takiej rekonstrukcji i ciagle doskwiera mi bol tego wiezadla - czy przysiad, czy bieganie. Czasami mocniej boli czasami lzej. Ostatnio juz gralem w kosza i skakalem to teraz boli troche mocniej. Czy to samo przechodzi czy co mozna z tym zrobic?

byłem w niedziele na placu zabaw z wnuczka iokazało sie że nie mozna wejśc na plac zabaw.Plac został zrobiony niestarannie brak wypoziomowania placu i w czasie deszczu zbiera sie tak duzo wody że uniemożliwia wejście.Mi3eszkam w Bielawie i wszystkie place zabaw wyłożone są matami gumowymi aby dzieci nie zrobiły sobie krzywdy oraz dla rodziców [...]

Witam, ostatnio robiłem sobie dip a'la Walden Farms: http://www.sfd.pl/Dip_czekoladowy_a_la_Walden_Farms_0kcal-t1026297.html link dla tych co nie wiedzą o co chodzi. Dodałem aromat orzech laskowy i powiem wam ze smak wymiata, jak dla mnie petarda. Chciałbym zrobic dip karmelowy, toffie lub cos w ten deseń lecz nie chciałbym aby był to [...]

[...] te kregi szyjne co sa najwyzej. niektorzy mimo dobrych kapturow ja maja. ja nie mam jakis mega wielkich ale kosc mam i mnie drazni bo psuje estetyke szyji od tylu. czy mozna zrobic cokolwiek oprocz masowania kapturow? czy wy tez ja macie? 2. tak sobie cwicze biceps uginaniem z sztangielka z supinacja na skosnej lawce 45 stopni, i czy [...]

[...] za hooy puscic, probowalem roznych masazy cwiczen rozciagajacych ale nic nie dalo. dlaczego to nie chce puscic, czy to trzyma moze przez ten kregoslup??? a jak nie to czy mozna domiesniowo wstrzykiwac jakies subst. rozluzniajace miesnie???? jesli nie ma takich specyfikow to co mam zrobic zeby ten przykurcz puscil??? jest cholernie mocny, z [...]

[...] juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek wiec przez dobre odzywianie musze sobie jakoś radzić pomożcie!!! Chciałbym zebyscie mi pomogli bardzo mi na tym zalezy prosze o dobry plan cwiczen...!!! [...]

Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące i mam biceps który ma 40 cm ale nic nie widać mięśnia mało co go można dostrzec co mam zrobić żeby go zmienić jakie ćwiczenia pomóżcie oto mój plan(tylko bicepsa) MASA intensywna plus(dotyczy całego planu) Biceps: -1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 8/8/8 - Uginanie ramion ze sztangą na [...]

Witam wszystkich, mam problem ze swoim wzrostem a mianowicie co mogłabym zrobić aby go pobudzić pomijając zdrowe odżywianie bo to chyba jest oczywiste. A czy jakbym ewentualnie poszła do endokrynologa to mógłby mi on przepisać hormon wzrostu? Mam już 15 lat i 160 wzrostu a to naprawdę bardzo mało porównując niektóre dziewczyny które potrafią już w [...]

Witam Mam kilka pytań i prosiłbym o porade:) Od marca można powiedzieć że zacząłem się odchudzać, bez żadnej diety i jakiś środków, jem jak zawsze z tym że mało słodyczy, oraz w marcu również zacząłem uprawiać sztuki walki, w 2 miesiące schudłem 10kg z 105 spadło do 95;) no i się jak narazie zatrzymało, efekt jest jednak nie taki co mnie [...]